- répéter pendant 1 minute chacun des exercices de la partie échauffement (5 minute)
- répéter pendant 2 minutes chacun des exercices de la partie tandoku renshu (10 minutes)
- répéter pendant 2 minutes chacun des exercices de la partie taï sabaki (10 minutes)
et bien sur pas de chute car pas de tatami😇
pour terminer:
- Gainage 4 fois 30s/repos 30s
- Squat à vide 4 fois 30 s/repos 30s
- Pompes 4 fois 30 s/repos 30s
- Abdominaux 4 fois 30 s/repos 30s