Nage–waza (techniques de projection) :
Chuter vers l’arrière (ushiro–ukemi) sur le côté (yoko–ukemi) et vers l’avant (mae–ukemi).
Présenter les techniques suivantes :
Haraï–tsuri–komi-ashi
O guruma
Uki waza
O soto otoshi
Soto maki komi
Enchaîner après une première attaque (montrer 3 enchaînements après une attaque de main, hanche
et jambe).
Montrer 3 moyens de bloquer (hara, esquive et surpassement) avec possibilité de contrer uke.
Enchaîner au sol après une technique de projection .
Ne–waza (techniques au sol) :
Les techniques suivantes en variant la position de uke :
Ude–garami
Ude gatame
waki gatame
Hara gatame
Hiza gatame
Montrer 4 retournements différents (1 face à uke, 1 de côté, 1 à cheval et 1 à plat ventre).
Montrer 2 renversements (tori assis, uke entre ses jambes).
Enchaîner en sankaku–jime quand uke est en boule.
Montrer 2 liaisons debout sol avec enchainement sur clef, immobilisation ou étranglement
Ju jitsu Self défense
Présenter une défense contre:
- une saisie avec les mains
- une saisie avec les bras
- un coup de poing ou de pied