Nage–waza (techniques de projection) :
Chuter vers l’arrière (ushiro–ukemi) sur le côté (yoko–ukemi) et vers l’avant (mae–ukemi).
Présenter les techniques suivantes :
sasae tusuri komi goshi
ko uchi gari
o uchi gari
morote seoie nage
harai goshi
tsuri komi goshi
tsuri komi goshi
se déplacer dans les 4 directions et en cercle
montrer uchi komi (répétition) 3 fois et et projection
montrer uchi komi (répétition) 3 fois et et projection
Montrer 2 moyens de bloquer (hara, esquive ) avec possibilité de contrer uke.
Enchaîner au sol après une technique de projection .
Ne–waza (techniques au sol) :
Les techniques suivantes en variant la position de uke :
kuzure gesa gatame et une variante
kata gatame et une variante
Kuzure yoko shiogatame et une variante
Kuzure tate shio gatame et une variante
kuzure kami shio gatame et une variante
makura gesa gatame et une variante
Montrer 2 retournements différents (uke en boule).
Montrer 1 renversements (tori assis, uke entre ses jambes).
Montrer 2 moyens de sortir d'une immobilisation adverse (ponter, plat ventre et accrocher la jambe)